第681章 教练,说好的不放水呢(13)
容奕的训练很苦,苦到就连韧性如米琪,她有时候都忍不住掉眼泪。
每天训练回去,整个人就跟被压路机碾过,然后第二天被重新组装起来,又进行一次碾压。
米琪这才彻底理解容奕带那个康复训练辅助用具的用意,实在是太有用了,如果不是那个用具,她大概就是一滩烂泥,那个用具就是她骨骼的支架。
但是,这么苦的训练也是有成效的。
按照容奕给的食谱,加上这种魔鬼般的训练,米琪一个星期就减了十五斤。
不过,据说是因为她身体太过浮肿,而且基数比较大,所以才会掉这么快,但是接下来会有一段时间的平台期,这段时间她就要换食谱了,还要增加一些可以增肌的蛋白质。
但是不管怎么说,米琪都觉得自己身体轻盈了很多,至少现在每天爬去健身楼的三楼,不至于让几个人生拉硬拽的把她拖上去了。
沈父沈栋彬也很是惊讶,女儿居然能够掉这么快,但是他也非常遵守之前和米琪约定的,一斤给十万,每十斤还答应女儿一个心愿。
心愿,米琪暂时还没想好,她必须要一个最有利于以后的,但是钱却是已经拿到手了。
十五斤的体重,换了一百五十万,这一百五十万,米琪打算先去打造一个结实的仓库。
但是这件事只能自己去,可是自己现在身材目标太大,又不方便,还真是让人头痛的一件事。
“沈娉婷,别走神,我说过多少次了,在训练的时候走神,很容易受伤,认真点儿。”容奕的声音响起,让米琪回过神来,继续认真的做容奕安排的训练动作。
这些动作都很单一,看起来也都很简单,能够轻松完成。
但是,每组做到一定量之后,就会产生飞一般的质变,所以米琪每天都很认真的完成容奕交待的运动量,哪怕强咬着牙,也要完成。
容奕看着咬牙坚持的米琪,心里也是有一些对这个胖姑娘刮目相看。
说实在的,他本来是打算循序渐进的帮这个胖姑娘瘦下去。
但是在训练的第一天,这个胖姑娘就主动要求,希望自己可以让在她能够承受的最大强度程度上训练。
容奕提醒过她,那样会非常辛苦,她可能会坚持不下来,最好还是逐步的提升训练强度。
但是这个胖姑娘态度很坚决,容奕本来第一天就用她所能承受的最大强度训练,希望这个胖姑娘能够知难而退。
可谁知道,第一天,这个胖姑娘哪怕晕过去,居然也坚持下来了。
容奕看着她几乎是被佣人抬下楼去的,甚至有点后悔,担心因此打击了她的信心。
没想到,第二天这姑娘居然比他到的还早,他来的时候,她已经在教室里拉筋了。
即便胖胖的胳膊,因为腹部的肉太多,甚至没办法碰到膝盖,可她还是努力的在往前伸着手,尽她最大的可能。
于是,第二天,容奕依旧按照她身体能够承受的最大的强度,为她安排的训练,她依旧坚持下来了。
这一坚持,就是一个星期,而她也在这一个星期内减掉了十五斤。
容奕并不担心她的身体,毕竟这些训练容奕还是有把握,不会对身体造成太大的运动损害的。
之所以容奕不会给别人一开始设定这种难度,是因为一般人根本坚持不下来。
就算是他曾经带的那些特殊队伍的人,最开始训练的时候,那种强度也都是一点点提升起来的。
没想到,这个姑娘居然一路坚持下来了,容奕对于米琪坚强的意志力,倒是完全出乎他的意料,看来这姑娘以前只是没下决心,一旦下定决心还是能够办到的,所以,容奕在指导上也就更加强了一些训练难度。
已经十天了,这个胖姑娘整体宽度都窄了一圈。
虽然依旧很胖,不过对比她自己,已经是轻盈了很多了。
只不过因为目前是平台期,所以后来几天并没有掉秤,只是身上的肉变得紧实了一些。
“今天的训练就到这里了。”容奕示意米琪停下来,今天米琪是到他这边受训,因为在那边训练的时候,沈太太总会因为各种原因,时常过去探望。
为了避免被打扰,自从米琪减掉十五斤以后,她能够自己自由行动了,就跟容奕提出,是不是能够换一个训练场地。
外面租用场地,沈家也是完全出的起,但是容奕觉得,这个学生如此努力,而外面的条件也比较有限,所以最后决定,让米琪每天来他这边受训。
“教练,我今天觉得身体还没有到达最高的承受范围,是不是可以加一些量?”经过了十天的训练,米琪也逐渐能够感觉到身体的一些情况了。
“不用,你的训练量足够了,再多的话只会让肌肉产生错觉,反而会滋生保护脂肪。
你现在回去稍微休息一下,半个小时以后再进食,喝一杯蛋白饮,少量吃一些水果。
晚上还照旧,吃完饭慢走,不过今天开始可以增加到一个半小时了。”
“好的教练。”对于米琪来说,现如今切实有效的训练,让她非常满意。
而且,别看体重掉的快,但是身体一点都没有什么不健康的情况出现,反而觉得最近连睡眠都变好了,呼吸也更顺畅了。
虽然身体感觉很累,但是精神非常好,行动也比以前灵活了很多。
身体开始变得健康,这是一个好现象.
只有灵活了,就代表她离活着的希望就更近一步了,存活下来的几率也就更大了。
所以容奕提出来的安排,米琪几乎都会接受。
哪怕最近平台期,体重没有明显的降,可是米琪能够感觉到身体如今的变化,曾经修仙世界的训练也不是白训的,对于身体情况的掌握,配合她敏锐的感觉程度,还是可以轻而易举的感知出来的。
告别了容奕,米琪今天并没有直接回家,而是出来打了一辆车,朝着另外一个地方驶去。
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每天训练回去,整个人就跟被压路机碾过,然后第二天被重新组装起来,又进行一次碾压。
米琪这才彻底理解容奕带那个康复训练辅助用具的用意,实在是太有用了,如果不是那个用具,她大概就是一滩烂泥,那个用具就是她骨骼的支架。
但是,这么苦的训练也是有成效的。
按照容奕给的食谱,加上这种魔鬼般的训练,米琪一个星期就减了十五斤。
不过,据说是因为她身体太过浮肿,而且基数比较大,所以才会掉这么快,但是接下来会有一段时间的平台期,这段时间她就要换食谱了,还要增加一些可以增肌的蛋白质。
但是不管怎么说,米琪都觉得自己身体轻盈了很多,至少现在每天爬去健身楼的三楼,不至于让几个人生拉硬拽的把她拖上去了。
沈父沈栋彬也很是惊讶,女儿居然能够掉这么快,但是他也非常遵守之前和米琪约定的,一斤给十万,每十斤还答应女儿一个心愿。
心愿,米琪暂时还没想好,她必须要一个最有利于以后的,但是钱却是已经拿到手了。
十五斤的体重,换了一百五十万,这一百五十万,米琪打算先去打造一个结实的仓库。
但是这件事只能自己去,可是自己现在身材目标太大,又不方便,还真是让人头痛的一件事。
“沈娉婷,别走神,我说过多少次了,在训练的时候走神,很容易受伤,认真点儿。”容奕的声音响起,让米琪回过神来,继续认真的做容奕安排的训练动作。
这些动作都很单一,看起来也都很简单,能够轻松完成。
但是,每组做到一定量之后,就会产生飞一般的质变,所以米琪每天都很认真的完成容奕交待的运动量,哪怕强咬着牙,也要完成。
容奕看着咬牙坚持的米琪,心里也是有一些对这个胖姑娘刮目相看。
说实在的,他本来是打算循序渐进的帮这个胖姑娘瘦下去。
但是在训练的第一天,这个胖姑娘就主动要求,希望自己可以让在她能够承受的最大强度程度上训练。
容奕提醒过她,那样会非常辛苦,她可能会坚持不下来,最好还是逐步的提升训练强度。
但是这个胖姑娘态度很坚决,容奕本来第一天就用她所能承受的最大强度训练,希望这个胖姑娘能够知难而退。
可谁知道,第一天,这个胖姑娘哪怕晕过去,居然也坚持下来了。
容奕看着她几乎是被佣人抬下楼去的,甚至有点后悔,担心因此打击了她的信心。
没想到,第二天这姑娘居然比他到的还早,他来的时候,她已经在教室里拉筋了。
即便胖胖的胳膊,因为腹部的肉太多,甚至没办法碰到膝盖,可她还是努力的在往前伸着手,尽她最大的可能。
于是,第二天,容奕依旧按照她身体能够承受的最大的强度,为她安排的训练,她依旧坚持下来了。
这一坚持,就是一个星期,而她也在这一个星期内减掉了十五斤。
容奕并不担心她的身体,毕竟这些训练容奕还是有把握,不会对身体造成太大的运动损害的。
之所以容奕不会给别人一开始设定这种难度,是因为一般人根本坚持不下来。
就算是他曾经带的那些特殊队伍的人,最开始训练的时候,那种强度也都是一点点提升起来的。
没想到,这个姑娘居然一路坚持下来了,容奕对于米琪坚强的意志力,倒是完全出乎他的意料,看来这姑娘以前只是没下决心,一旦下定决心还是能够办到的,所以,容奕在指导上也就更加强了一些训练难度。
已经十天了,这个胖姑娘整体宽度都窄了一圈。
虽然依旧很胖,不过对比她自己,已经是轻盈了很多了。
只不过因为目前是平台期,所以后来几天并没有掉秤,只是身上的肉变得紧实了一些。
“今天的训练就到这里了。”容奕示意米琪停下来,今天米琪是到他这边受训,因为在那边训练的时候,沈太太总会因为各种原因,时常过去探望。
为了避免被打扰,自从米琪减掉十五斤以后,她能够自己自由行动了,就跟容奕提出,是不是能够换一个训练场地。
外面租用场地,沈家也是完全出的起,但是容奕觉得,这个学生如此努力,而外面的条件也比较有限,所以最后决定,让米琪每天来他这边受训。
“教练,我今天觉得身体还没有到达最高的承受范围,是不是可以加一些量?”经过了十天的训练,米琪也逐渐能够感觉到身体的一些情况了。
“不用,你的训练量足够了,再多的话只会让肌肉产生错觉,反而会滋生保护脂肪。
你现在回去稍微休息一下,半个小时以后再进食,喝一杯蛋白饮,少量吃一些水果。
晚上还照旧,吃完饭慢走,不过今天开始可以增加到一个半小时了。”
“好的教练。”对于米琪来说,现如今切实有效的训练,让她非常满意。
而且,别看体重掉的快,但是身体一点都没有什么不健康的情况出现,反而觉得最近连睡眠都变好了,呼吸也更顺畅了。
虽然身体感觉很累,但是精神非常好,行动也比以前灵活了很多。
身体开始变得健康,这是一个好现象.
只有灵活了,就代表她离活着的希望就更近一步了,存活下来的几率也就更大了。
所以容奕提出来的安排,米琪几乎都会接受。
哪怕最近平台期,体重没有明显的降,可是米琪能够感觉到身体如今的变化,曾经修仙世界的训练也不是白训的,对于身体情况的掌握,配合她敏锐的感觉程度,还是可以轻而易举的感知出来的。
告别了容奕,米琪今天并没有直接回家,而是出来打了一辆车,朝着另外一个地方驶去。
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